Meneurs d'allure Marathon

7 temps de référence au programme du Marathon

 

Le Marathon en 3h00 : la voile Rose

Soit une vitesse de 4’16’’ au Km (14 Km/h)
Une allure très régulière et soutenue. Ravitaillements pris à la volée.

   

Le Marathon en 3h 15 : la voile Rouge

Soit une allure de 4’38’’ au Km (13 Km/h).
Une allure très régulière et soutenue. Ravitaillements pris à la volée.

   

Le Marathon en 3h 30 : la voile Bleue

Soit une allure de 4’59’’ au Km (12 Km/h).
Rythme régulier entre les postes de ravitaillement. Ralentissement aux ravitaillements.

   

Le Marathon en 3h 45 : la voile Blanche

Soit une allure de 5’20’’ au Km (11,3 Km/h).
Maintenir une allure régulière et garder une distance suffisante avec les meneurs
d’allure pour ne pas s’entasser avec les autres coureurs.

   

Le Marathon en 4h 00 : la voile Verte

Soit une allure de 5’42’’ au Km (10.5 Km/h).
La barre « mythique » des 4 heures. Prudence sur la première moitié du parcours
et respect des ravitaillements. Brefs arrêts sur chaque point de ravitaillement.

   

Le Marathon en 4h 15 : la voile violette

Soit une allure de 6'02'' au Km, (9,93 Km/h)
Passage à 1h00'26'' au 10km, 2h00'52'' au 20km et 3h01'18'' au 30km.

 

   

Le Marathon en 4h 30 : la voile Jaune

Soit une allure de 6'25'' au Km, (9,4 Km/h)
Une allure régulière et des arrêts à chaque ravitaillement.

   

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