PARTEZ DU BON PIED ! DEUXIEME RDV : PREPARATION PHYSIQUE, SAMEDI 21 SEPTEMBRE 2019 !

Le Marathon International de Toulouse Métropole approche à grands pas. Peu importe la course à laquelle vous allez participer, il est important que vous y soyez préparé.

Pour cela, nous avons façonné pour vous un programme de préparation optimal en collaboration avec notre partenaire i-Run. Jusqu’au week-end du marathon, des coachs sportifs vous donnent rendez-vous tous les samedis matins au Conseil Store i-Run de Toulouse Sesquières.

Samedi 21 septembre 2019 à 10h, la séance d’entraînement se déroulera sur la piste de Sesquières.

Au programme de cette deuxième séance d’entraînement :

- Échauffement : 20’
- Travail technique (Gammes, travail de pied, gestuelle) : 15-20’
- Travail aérobie (VMA courte) : 20’

(Pour les coureurs avec une VMA > 14 ; 2x5 ou 6 x 200m avec récupération sur 100m en trottinant  / Pour les coureurs avec une VMA < 13 ; 2x5 ou 6x 100m avec récupération en trottinant)

- Retour au calme en footing : 10'

- Etirements : 5-10'

 

Pour vous inscrire et recevoir plus d’informations concernant ces séances de préparation, inscrivez-vous sur le site de i-Run en cliquant ici.

 

Venez nombreux !!

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